పనస పండ్లు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఇందులో ఫైబర్, ప్రొటీన్, విటమిన్ ఎ, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, విటమిన్ సి సహా ఎన్నో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు కూడా పనస పండు మేలు చేస్తుంది. దీనిలో ఉండే తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. జాక్ ఫ్రూట్ ఎంత గొప్పదో..వాటిలో గింజలు అంతకుమించిన ఆరోగ్యకరం. ఈ గింజలలో ఉండే థయామిన్, రిబోఫ్లావిన్ … ఆహారాన్ని శక్తిగా మార్చడంలో సహాయపడతాయి. కళ్ళు, చర్మం, జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి.
ఆరోగ్యానికి పనసగింజలు
జాక్ఫ్రూట్ గింజలలోని యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు సీజనల్ వ్యాధుల బారినుంచి కాపాడుతాయి. జాక్ఫ్రూట్ గింజల్లోని ఫైబర్ సాధారణ పేగు కదలికలకు సహాయపడుతుంది. పనస గింజల్లో ఉండే పొటాషియం రక్త నాళాలను సడలించడం ద్వారా రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. గుండె, ప్రసరణ వ్యవస్థపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. బలమైన ఎముకల కోసం కాల్షియంతో పాటు మెగ్నీషియం చాలా అవసరం. జాక్ఫ్రూట్ విత్తనాలు కాల్షియంతో పాటూ ఎముకలను బలోపేతం చేస్తాయి.
రక్తహీనత సమస్యకు చెక్
రక్తహీనత సమస్య ఇప్పుడు చాలామందిని వేధిస్తోన్న సమస్య. ఈ సీజన్లో దొరికే పనస గింజలు తినడం ద్వారా ఎర్ర రక్తకణాల సంఖ్య పెరుగుతాయి. వీటిలో ఉండే ఐరన్ శరీరం అంతటా ఆక్సిజన్ పంపిణీని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇనుము లోపం అనీమియాను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. అధిక కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్ కారణంగా, జాక్ఫ్రూట్ బలమైన శక్తి వనరుగా పనిచేస్తుంది. అలాగే అవి బి-కాంప్లెక్స్ విటమిన్‌లను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి ఆహారాన్ని శక్తిగా మార్చడానికి, ఆరోగ్యకరమైన జీవక్రియను ప్రోత్సహించడానికి అవసరమైనవి.
ఒత్తిడి తగ్గిస్తాయి
పనస గింజలలో ప్రోటీన్లు, ఇతర ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఆరోగ్యకరమైన జుట్టును నిర్వహించడానికి, మీ చర్మంలో అధిక స్థాయి ఆర్ద్రీకరణను నిర్వహించడానికి పనస గింజలు తప్పకుండా తినాలి.
గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, హెల్త్ జర్నల్స్ నుంచి సేకరించిన సమాచారాన్ని మీ అవగాహన కోసం ఇక్కడ యథావిధిగా అందించాం. దీనిని ఏ మేరకు విశ్వశించాలి అనేది పూర్తిగా మీ వ్యక్తిగతం.
